Сейчас читают

Стали известны условия здорового сна

Опубликовано 12 январь 2017.

Британские специалисты огласили основные, по их выводам, условия для здорового сна людей возрастом 50 лет и больше.

Об этом сообщает издание The Telegraph.

Ученые рекомендуют отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей. За три часа до сна эксперты советуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов.

Специалисты полагают, что белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое, и предлагают перед тем, как лечь под одеяло, принять теплую ванну.

Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.

По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.

Источник

Новости СМИ2