Сейчас читают

Эксперты раскрыли необходимую для похудения длительность пеших прогулок

Опубликовано 16 апрель 2019.

Пешие прогулки — это приятный вид физических нагрузок, который отлично борется с лишним весом, пишет «Медикфорум».

Специалисты отмечают, что для эффективного похудения недостаточно одного правильного питания, и любую полезную диету стоит сочетать с физическими упражнениями.

Для избавления от лишних кило нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Отказ от 500–1000 калорий в день способствует снижению веса до 1 кг в неделю.

Однако диеты зачастую портят настроение и приводят к потере энергии, в то время как приятная прогулка также может способствовать похудению.

За расстояние в 1,6 км в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Если этот темп увеличить, или подниматься в гору, то вырастет и количество сжигаемых калорий.

Так, за каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час.

Для видимых результатов необходимо гулять от 30 до 90 минут в день.

«При этом интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира», — отметило издание.

Новости СМИ2