Названы 7 продуктов, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы

Опубликовано 26 январь 2020.
Диетолог перечислил семь продуктов, включение которых в рацион позволит приблизиться к цели.

Простая диета и регулярные физические нагрузки помогут сжечь лишний жир и увеличить мышечную массу.

    «Обе цели - и наращивание мышц, и похудение - могут быть достигнуты в одно и то же время, но нужно быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде», - заявила испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.

В течение первых нескольких недель врач рекомендовал сосредоточиться на наборе мышечной массы, а после взяться за сжигание лишнего жира. Это поможет в значительной степени улучшить физическую форму к началу летнего сезона.

Диетолог напомнил, что в рацион стоит включить семь продуктов, которые помогут в достижении цели. Яйца «включат мышечный механизм» с помощью содержащегося в них лейцина. Бананы полезно употреблять перед тренировками, а натуральный йогурт с овсяными хлопьями и без сахара - после них.

В рацион также рекомендуется включить нежирную курицу, которая является источником белка, бобовые, авокадо и нежирную рыбу.

По словам Гильермо Гомеса Веги, в питании следует придерживаться дефицита калорий, так как для сжигания жира необходимо, чтобы их потребление было меньше расходов, сообщает издание La Vanguardia.
 
Комментарии для сайта Cackle
Новости партнеров  

Самое читаемое за неделю

Интересно в сети

Видео дня

       

Последние новости

Новости партнеров
Загрузка...