Сомнолог Ковальзон поведал, как правильно спать

Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал, как улучшить самочувствие благодаря правильному сну.

Специалисты отмечают, что для восстановления сил важно не только количество проведенных в кровати часов, но и «качество» сна, на которое влияет множество факторов. Испортить ночь или сделать сон более качественным могут пижама или ночная рубашка, отметил Ковальзон.

По слова эксперта, сон будет нарушаться, если в пижаме неудобно, жарко или «тянет резинка». Также желательно, чтобы ночная рубашка или пижама были по размеру. Такая одежда должна быть из хлопка, а не из шелка, который «сильно электризует».

«Пижама, ночная рубашка или любая ночная одежда, которую вы предпочитаете, влияет не только на то, как красиво вы смотритесь в постели, но и на более важные с точки зрения качественного сна вещи. Например, на терморегуляцию тела», — рассказал радио Sputnik сомнолог.

Еще одним важным элементом специалист назвал холодную подушку. По его словам, человек лучше спит, если его голова находится в прохладе. Но тело и ноги при этом должны быть в тепле.

Ранее сомнолог Алена Гаврилова рассказала, чего не следует делать перед сном, сообщила «Газета.ру». Одними из самых вредных привычек перед сном она назвала использование гаджетов и просмотр телевизора.

Сомнолог также посоветовала есть перед сном с осторожностью, поскольку после переедания качественно выспаться не получится. Но и ложиться на голодный желудок не стоит, лучше съесть что-то легкое и низкокалорийное.