Сейчас читают

Как набрать вес, являясь худым человеком

Опубликовано 30 октябрь 2016.

Содержание:

Быть тощим - неприятное занятие. Каждый в мире размышляет, как ему сбросить вес. Я в это время набираю его. Продукты в магазинах против меня. Они с низким содержанием жира и сахара. Товары наполнены химическим мусором. Вы обязаны помнить, что болезнь сердца и холестерин до сих пор влияют на вас, когда у вас тощее тело.

Здоровое увеличение веса достигается исключительно тогда, когда вы подвержены сбалансированному режиму питания, соответствующей программе тренировок и здоровому образу жизни. Я расскажу вам, как попрощаться с тощим телом и набрать вес.

↑ Следите за пищей

Некоторые привычки в питании помогут вам набрать вес, если вы придерживаетесь их. Вы желаете потреблять пищу часто и питаться здорово. Замены помогут вам набирать калории без употребления нездорового количества натрия, сахара и вредных химических веществ. Пейте свежий сок или молоко, а не воду. Если вы запиваете еду протеиновым коктейлем, не забывайте про нее. Готовьте себе большой завтрак и ужин с разумным обедом.

Прием мультивитаминов, свежих фруктов и овощей утром помогает в долгосрочной перспективе. Вам стоит держать под рукой мюсли и орехи, если вам придется перекусить, когда вы не способны добраться до дома.

Запаситесь дешевыми белками. Речь идет о яйцах, индейке, курице, сыре и молоке. Арахисовое масло помогает добавить калории и вкус к еде. Орехи, мюсли и темный шоколад действуют на вас 24 часа в сутки, поэтому вы способны перекусить данными продуктами, когда голодны. Если у вас проблемы с потреблением пищи или вас тошнит от ежедневных приемов, то вам стоит запастись карамельным соусом, чтобы приготовить сладкие блюда.

↑ Под лежачий камень вода не течет

Когда вы определились с правильным питанием, вам стоит сказать собственному телу, как применять полученную энергию. Вы не обязаны ходить в тренажерный зал, но вам стоит купить гантели. Они дешевые и используются в ряде упражнений, которые помогают построить мускулы. Отжимайтесь 24 часа в сутки. Даже во сне. Если физическая форма не на пределе возможностей и вы способны отжаться 5-10 раз за один подход, это не беда. Представьте, сколько вы отжимаетесь, если делаете 1 подход каждый час.

Купите коврик для йоги. Вы не обязаны заниматься йогой на профессиональной основе. Вам стоит делать упражнения на растяжку на коврике. Набрать вес не так сложно. Построить мускулы - сложное занятие. Вы обязаны не потерять подвижность во время набора массы. Убедитесь, что физическая форма развивается и не стоит на месте.

↑ Поддерживайте прирост

Психологическая часть важна в наборе веса. Эти привычки, которые вы используете, чтобы набрать вес, вы обязаны сохранить. Если вы перестаете следить за режимом дня, когда достигаете успеха, то вес сбросится обратно. 2 месяца бездействия разрушают годы обучения. Каждое утро начинайте с осознания, что вы обязаны сделать, чтобы поддерживать успех.

Помните о данных правилах. Напишите на листке данные приемы и повесьте листок на зеркало в ванной комнате. Если у вас тощее тело, вы понимаете, насколько неприятно с этим жить. Чтобы забыть о страхах и тревогах, следуйте советам из данной статьи.

Новости СМИ2