Сейчас читают

Врач назвала опасность позднего отхода ко сну

Опубликовано 30 июнь 2020.

Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова назвала опасность «сбитого» режима дня.

Павлова напомнила, что ритм сна и бодрствования напрямую влияет на гормональный фон в организме человека. Она предупредила, что привычка ложиться спать далеко за полночь может привести к ожирению.

«Есть такое понятие, как циркадные ритмы, от которых человек очень зависим. Не только моря и океаны приливают и отливают в зависимости от единых природных ритмов, но и организм человека выстраивает свой гормональный фон, ориентируясь на время суток», — объяснила врач в интервью KP.ru.

По словам специалиста, когда человек поздно ложится, в организме нарушается баланс нескольких важных гормонов, в первую очередь — кортизола, который влияет на всю гормональную систему.

Врач подчеркнула, что организм человека «приспосабливается» к неправильным ритмам, но процесс адаптации негативно влияет на здоровье.

Павлова порекомендовала ложиться спать до 23 часов, совершать прогулки дважды в день, обязательно добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, а также пить больше воды.

Ранее «Известия» сообщили, что плохой сон может привести к атеросклерозу, который провоцирует развитие болезней сердца. Ученые советуют вечером пить теплое молоко и ромашковый чай для улучшения качества сна.

Новости СМИ2