Сейчас читают

Диетолог Бурляева назвала продукты для улучшения качества сна

Опубликовано 03 февраль 2021.

Качество сна зависит не только от внешних факторов, но и от режима питания. Врач-диетолог Екатерина Бурляева рассказала, какие продукты помогут его улучшить.

Мелатонин отвечает за функцию регуляции сна в человеческом организме, однако на его синтез воздействует освещенность. При избытке света его выработка сокращается, а при дефиците — наоборот вырастает. Но этот процесс невозможен без триптофана.

«Триптофан — незаменимая аминокислота, то есть то вещество, которое не может быть синтезировано организмом человека и должно регулярно поступать с пищей», — объяснила специалист.

Получить это вещество можно из мяса, рыба и морепродуктов, передает «Российская газета». Наиболее богатым источником триптофана считается сыр. Всего 25-50 граммов в день полностью удовлетворят суточную потребность организма.

Британские диетологи тем временем назвали продукты, которые помогут эффективно похудеть и избавиться от жира на животе. Так, в перечень попали яйца, благодаря которым снижается тяга к еде и появляется чувство насыщения.

Новости СМИ2