Причины лишнего веса

 Почему люди набирают вес? Сказывается сидячий образ жизни, а также играет роль отсутствие физических нагрузок? Да, но, кроме этого, люди слишком много едят.

Неумолимая статистика уверяет, что в настоящее время среднестатистический житель развитой страны, который принадлежит к так называемому среднему классу, каждый день съедает примерно на 30% больше разнообразной пищи, чем ему нужно для того, чтобы насытится, нормально соображать и чувствовать себя относительно счастливым. Так почему же люди так много едят? Как ограничить потребление пищи до того количества, которое действительно необходимо нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности? И как удержаться от пищевых соблазнов? Диетологи утверждают, что к чрезмерному употреблению пищи приводят следующие факторы.

• Доступность пищи

Как питались наши предки? Поймал отец семейства мамонта - есть, чем питаться, не поймал - нет. И ели этого мамонта, пока не заканчивался. Никакого разнообразия. А наши бабушки и мамы как питались всего несколько десятилетий назад? Купили колбасу - радость. Даже не важно, какого она сорта и из чего сделана.

Сейчас же приходишь в магазин, и глаза разбегаются. Видишь десятки видов колбас, сыров, мяса, рыбы и других продуктов. И среди всего этого многообразия теряешься и покупаешь не совсем то, что планировал. Если сказать проще, то лишнюю еду. А можно ли выбрасывать еду? Нет, ведь тогда чувство вины появится, ведь многие люди вообще голодают. Так и набираем лишний вес. А ведь это негативно влияет на здоровье, особенно на здоровье мужчин.

• Скука

Обратите внимание, как часто вы от скуки заглядываете в холодильник. Вы не занимаетесь полезными делами и не саморазвиваетесь. Это слишком сложно для мозга. А вот процесс приема пищи труда не представляет. Запивается все это сладкой газировкой или соком из пакета, который не имеет ничего общего с настоящим соком. И все это поглощается с неимоверной быстротой. Вы даже не отрываете взгляд от экрана телевизора или монитора. Такие перекусы способны испортить даже самую идеальную фигуру.

• Занятость

Утром хочется поспать, поэтому будильник ставиться на время, которого не хватает, чтобы привести себя в порядок. Вскочили, умылись, оделись. Выпили чашку кофе и съели бутерброд. А после этого сразу побежали. А на работе - совещания, отчеты и опять же на ходу - пирожок, шоколадка, бутерброд, конфетка. На обед - нечто из пакетика, называемое супом. А вечером, придя с работы, можно картошечку пожарить и немного расслабиться. Вот и все меню, а результат вы заметите на животе и бедрах.

• Развлечения

Как же хочется после трудовой недели отдохнуть и развлечься: сходить в кино, к друзьям на день рождения, отвести ребенка в развлекательный центр или на каток и т.д. Но, как правило, все развлечения почему-то связаны с едой: ребенок на каток - родители в кафе, а на время просмотра фильма необходимо запастись сладкой водой, попкорном, конфетами и прочей дребеденью. На днях рождения без обильной трапезы не обойтись.

Следите за тем, какими делами вы занимаетесь ежедневно. От них зависит то, придется ли вам бороться с лишним весом.