7 секретов похудения для ленивых

Для того, чтобы худеть, совсем необязательно каждый день изнурять себя физическими наргрузками. В этом абсолютно нет необходимости, если вы знаете эти хитрости для похудения на «автомате».
 
Секрет №1. Яйца на завтрак
 
Последние исследования ученых доказали, что яйца не повышают уровень «плохого» холестерина в крови и не провоцируют развитие болезней сердца, как было принято считать раньше.
{banner_banner1}
Теперь можно без сомнений заменить привычный завтрак из злаков на яйца. Это позволит худеть без подсчета калорий – на автомате. Объясняется это тем, что яйца сытнее и содержат больше питательных веществ, чем крупы и злаки, и после такого завтрака на обед захочется съесть меньше, чем обычно.

Секрет №2. Ешьте из маленькой тарелки
 
Этот хитрый способ поможет обмануть мозг. Ведь одно и то же количество еды будет совсем по-разному смотреться в маленькой или большой посуде. На вид наполненная небольшая тарелка будет содержать меньше пищи, но человеческому мозгу этого будет достаточно, чтобы подать сигнал о насыщении.

Секрет №3. Ешьте больше белка
 
Белковые продукты насыщают организм быстрее, чем углеводы. Помимо этого, такая пища ускоряет метаболизм (обмен веществ) и стимулирует сжигание жировых клеток. К тому же на переваривание белка организм тратить больше калорий, чем на переработку углеводов или жиров.
{banner_banner2}
Ко всему этому следует добавить, что протеины «строят» мышцы, которые метаболически активны даже во время сна. Другими словами – чем больше мышц в организме, тем больше он тратит калорий в состоянии покоя.

Секрет №4. Ешьте больше низкокалорийной волокнистой пищи
 
Речь идет, в первую очередь, об овощах и фруктах – они способны насытить организм даже небольшим количеством калорий. К примеру, килограмм огурцов быстро наполнит желудок и утолит голод, при этом вы съедите всего около 100-150 калорий.

Очень полезны в этом отношении супы: съедая на обед тарелку супа вместо плотного энергетического перекуса, вы будете худеть в 2 раза быстрее.

Секрет №5. Ешьте меньше углеводов
 
После серии экспериментов, ученые пришли к выводу, что снижение количества углеводов в рационе приводит к автоматическому похудения благодаря уменьшению количества съеденных калорий. Известно, что низкоуглеводные диеты гораздо эффективней низкокалорийных. То есть, вы будете худеть, если просто будете употреблять больше белков, чем углеводов. При этом вы будете наедаться досыта и не считать калории.

Секрет №6. Меньше стрессов, больше сна
 
Исследования доказали, что недосыпающий человек в разы больше склонен к ожирению. Это объясняется тем, что недосып стимулирует чувство голода. А стрессы, в свою очередь, повышают выработку кортизола – гормона, который провоцирует скапливание жира на животе и боках. Поэтому полноценный сон – залог не только здоровья, но и хорошей фигуры.
{banner_banner3}
Секрет №7. Употребляйте кокосовое масло
 
Доподлинно известно, что употребление кокосового масла унимает аппетит и стимулирует сжигание жировых клеток. Жирные кислоты этого масла поступают сразу в печень, где затрачивается на выработку энергии или трансформируются в кетоновые тела.

Следует отметить, что во всем нужно знать меру: увеличивать объем потребляемого масла не нужно, достаточно заменить обычное, используемое вами масло, на кокосовое.