8 напитков, ускоряющих обмен веществ

Есть люди, для которых нет проблемы удержать себя в хорошей форме. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения.

А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм. Мы выяснили, какие, и с удовольствием делимся.

Зеленый чай с мятой и лимоном
Зеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ.

Как приготовить:

•     Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго — достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.)
•     Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните.
•     Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.

{banner_banner1}
Для тех, кто любит прохладные напитки:

•     Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая.
•     Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты.
•     Положите 3–4 ломтика лимона.
•     Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.

Клубничный смузи
Чтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение.

Как приготовить:

Положите в блендер:

•     1 стакан ягод клубники, можно замороженных
•     1/2 литра обезжиренного молока
•     1/2 чашки овсяных хлопьев
•     1 чашку нежирного натурального йогурта
•     1/4 чашки семян льна

Тщательно перемешайте и оцените тонкий аромат и нежный вкус смузи.

Фруктово-ягодный смузи
Основной ингредиент этого вкуснейшего напитка — грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез — процесс перехода углеводов в жиры.

Как приготовить:

Положите в блендер:

    2 ломтика ананаса
    сок 2 грейпфрутов
    1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных)
    1/2 стакана воды

Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.
{banner_banner2}
Яблочный смузи
Пектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт — просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре.

Как приготовить:

Положите в блендер:

•     1 стакан нежирного натурального йогурта
•     1 порезанное крупное яблоко
•     1 ст. л. меда
•     1/2 стакана миндаля
•     щепотку корицы
•     1/2 литра обезжиренного молока

Тщательно перемешайте — и ваш напиток здоровья готов.

Зеленый чай с пряностями
Пряный чай — то, что нужно для хорошего здоровья и стройности фигуры. Зеленый чай, перец и корица улучшают кровообращение и разгоняют метаболизм в два счета, а мед отвечает за детоксикацию организма. А кроме того, он еще и отлично согреет в эти холодные дни.

Как приготовить:

•     Налейте чашечку горячего свежезаваренного зеленого чая.
•     Добавьте в нее немного меда — по вкусу.
•     Бросьте щепотку черного свежемолотого перца.
•     Положите 1 ч. л. молотой корицы и перемешайте.

Шоколадный смузи
Шоколадный смузи идеально подойдет для того, чтобы держать мышцы в тонусе. А кофе стимулирует обмен веществ, так что этот напиток хорошо пить за час до тренировки.

Как приготовить:

Положите в блендер:

•     немного поломанного на кусочки шоколада или порошок какао
•     1/2 литра обезжиренного молока
•     1/2 стакана овсяных хлопьев
•     1/4 стакана семян амаранта (злаковая культура, богатая белком и фолиевой кислотой)
•     1/2 ст. л. натурального кофе
•     чуть-чуть меда или сахара по вкусу

Напиток получается невероятно вкусный и бодрящий.
{banner_banner3}
Другие напитки, которые ускоряют метаболизм
Один из лучших напитков такого рода — свежее кокосовое молоко. Однако достать его в нашей полосе совсем не просто. Из более доступных — черный кофе, который помогает разгонять метаболизм и сжигать жир. Его лучше всего пить утром после завтрака или за час до тренировки.