На зависть Рапунцель: 8 продуктов для укрепления и оздоровления волос

Даже когда речь идет о внешности, именно хорошее здоровье является залогом стройности тела, сияющей кожи, густых волос.

Топ-8 продуктов для роскошной шевелюры

Сегодня мы остановимся именно на здоровье волос, а точнее на том, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы укрепить их структуру и даже сделать их более густыми! Ведь сильные, блестящие волосы — показатель не только хорошей наследственности, но и сбалансированного питания.

    Вместо аптечных пилюль мы предлагаем вам включить в свой рацион натуральные продукты, которые богаты необходимыми веществами для красоты ваших локонов!

Итак!

1. Спаржа
В спарже содержится витамин B, также он присутствует в авокадо, апельсинах и брокколи. Это питательное вещество отвечает за образование красных кровяных клеток. Он также играет важную роль в расщеплении белка, обеспечивая тем самым строительные «кирпичи» для волосяных фолликулов.
{banner_banner1}
2. Яйца
Яйца — источник белка, который необходим для здоровья волос, кроме того, они содержат витамины A, D и B12. Каротиноиды, которые содержатся в яйцах (лютеин и зеаксантин), также играют важную роль в поддержании здоровья на клеточном уровне. Кроме оздоровления волос, они оказывают благотворное влияние на зрение и состояние кожи.

3. Тыква
Между прочим, полстакана вашей любимой тыквы содержит всего 83 калории и меньше 1 грамма жира. Кроме того, она богата железом и бета-каротином — важным антиоксидантом для вашей кожи. А ещё вы получите порцию витаминами С и Е.

4. Шпинат
Следует отметить, что любая зелень особенно хороша для здоровья волос, ну а шпинат особенно! Он содержит магний, железо и фолаты, которые играют важную роль в обмене веществ, а также витамины группы В. Употреблять его полезно как в свежем, так и в тушеном виде.
{banner_banner2}
5. Гречка
Если вы ещё не знаете, то гречка не относится к злакам, и не содержит глютена. Преимущества её бесконечны! Эта вкусная крупа наполнена клетчаткой и антиоксидантами. Гречку смело можно лопать даже вечером и с утра, так как она точно не превратится в лишние сантиметры, ну если не приправить её парочкой кг масла.

6. Помидоры
Помидоры богаты витамином С, который играет важную роль в выработке определенных ферментов. Они в свою очередь способствуют поддержанию оптимального уровня коллагена, нехватка которого моментально сказывается и на состоянии волос, и на коже. Волосы становятся сухими и ломкими, теряют блеск, кожа теряет упругость и эластичность! Так что лопайте помидоры.

7. Бобовые
Нут, чечевица, фасоль и горох должны обязательно присутствовать в вашем рационе, если вы хотите быть обладательницей густой роскошной шевелюры. Это и клетчатка, и растительный белок — в чистом виде! Особенно важно обратить внимание на эти продукты тем, кто придерживается вегетарианского питания.
{banner_banner3}
8. Йогурт
Речь идет именно о натуральном йогурте, без подсластителей и красителей. Греческий йогурт насыщен белками и пробиотиками (полезными бактериями). Именно они нормализуют работу ЖКТ и улучшают обменные процессы в организме.