Эксперты представили методику ускоренного похудения за неделю

Специалисты по здоровому питанию представили методику ускоренного похудения за неделю. Одним из ключевых пунктов является минимизация потребления соли.

Согласно исследованиям, наиболее эффективная форма упражнений для уменьшения жира на животе — кардио-тренировки. Эксперты советуют делать упор на высокоинтенсивные занятия спортом, такие как бег и плавание.

Важную роль играет также и питание. При похудении эксперты советуют избегать употребления рафинированных углеводов, чтобы улучшить метаболические процессы. Обратили специалисты внимание и на жирную рыбу, содержащую белок и Омега-3. По их словам, употребление лосося, сардин или тунца поможет не только избавиться от жира на животе, но и снизить риск ряда заболеваний.

Завтракать, по мнению экспертов, лучше продуктами с высоким содержанием белка — греческим йогуртом, яичным белком. Они также посоветовали добавить в рацион курицу, молочные продукты и бобовые.

«Выпивание от четырех до пяти литров воды каждый день позволит сжечь больше калорий», — подчеркнули специалисты.

Не стоит избегать также употребления орехов, семян, чечевицы и фасоли, указали эксперты.

Ранее певица Валерия раскрыла бюджетный способ похудения к лету. Чтобы не набирать лишний вес и поддерживать фигуру, артистка следит за питанием: не ест мучное, сладкое, фастфуд, не пьет алкоголь и кофе. Кроме того, певица регулярно занимается спортом.

В то же время ученые из Кембриджского университета рекомендуют создавать дефицит калорий, употребляя больше низкокалорийной еды. Это можно сделать, не терзаясь муками голода.