Сейчас читают

Названы лучшие способы наладить здоровый сон

Опубликовано 14 ноябрь 2020.

Повышенная тревожность и скоростной ритм жизни сказываются на качестве сна, что приводит к пагубным последствиям для здоровья, сообщил китайский психолог Ши Хуэй.

Исправить ситуацию при бессоннице может помочь правильным режим, поделился специалист. Он посоветовал людям пораньше ложиться спать и просыпаться не позднее семи утра.

«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — подчеркнул он.

Перед сном лучше отказаться от использования гаджетов, скроллинга страниц соцсетей и новостных лент, поделился Ши Хуэй. Эксперт напомнил, что свет дисплея препятствует синтезу гормона сна, в связи с чем организм начинает себя обманывать. Лучше всего перед сном заняться упражнениями для брюшного дыхания, чтением книг или принятием горячей ванны.

Новости СМИ2