Психолог рассказала, как спастись от стресса из-за коронавируса и карантинных мер

Эмоциональный фон людей в связи с эпидемиологическим кризисом стал очень шатким. Из-за постоянных новостей о выходках граждан впечатлительным натурам страшно появляться на улице. Не знаешь, какие неожиданности ждут тебя сегодня: нападение из-за отказа носить маску или удар по лицу — за просьбу ее надеть.

Родной отец берет в заложники собственных детей, другой мужчина пускает по ветру свои вещи из окна многоэтажки. Полицейский стреляет из травматического пистолета в ногу 13-летней девочки, а еще один мужчина избивает врача из-за того, что тот отказался надеть бахилы в его доме. Это далеко не полный список примеров неадекватных поступков людей в «эпоху коронавируса». Как успокоить свою психику тем, кто уже страдает от последствий стресса? Корреспондент ФАН поговорил об этом с психологом Людмилой Суздальцевой и взял пару советов для вас.

«Мы все подвержены жизненному страху. Нам часто и много говорят об угрозе жизни. На чувстве страхе можно принимать управленческие решения. Есть только три модели поведения в стрессовых ситуациях — замри, бей и беги», — объясняет психолог.

Суздальцева уверена, чувство страха — один из самых эффективных инструментов управления людьми. Есть также стыд и вина. Посредством страха управляют как детьми, так и взрослыми, подчеркнула психолог.

«Вариант «бей» в ответ на страх — распространенный, частый и биологически обоснованный вариант поведения. А в связи с тем, что человек не может ударить коронавирус, он бьет ближнего», — резюмировала психолог.

По мнению эксперта, сейчас большинство людей находится в состоянии стресса. Население не успело прийти в себя после первой волны коронавируса.

«Нам становится хуже и тяжелее, а справляться с этим нужно очень простыми делами: заботиться о себе в физиологическом плане — хорошо питаться, спать и гулять. Стараться окружать себя поддерживающим общением», — посоветовала собеседница ФАН.

Суздальцева объяснила, что не только здоровый образ жизни обеспечит людям гармонию и спокойствие — обязательно нужно окружать себя позитивными, хорошими людьми.

«Мы мало уделяем внимания тому, что едим в психологическом плане: какие новости смотрим по телевизору, с кем разговариваем, что потребляем в качестве общения. Нас должно это поддерживать. Необходимо искать это для себя», — резюмировала эксперт.