Сейчас читают

Ученые рассказали, почему у людей не получается выспаться

Опубликовано 20 октябрь 2017.

Со многими бывало такое, когда после многочасового сна не уходило чувство усталости и подавленности. Учёные назвали причин этого состояния.

Первое, в чём люди допускают ошибку, так это во мнении, что на выходных можно отоспаться за всю рабочую неделю. Этого не только не получится, но и нельзя делать. При таком ненормированном режиме сна биологическим часам тяжело понять, когда нужно будить и «укладывать спать» человека. К тому же часто люди не проветривают вечером помещение, но эксперты утверждают, что полезно спать в месте с максимальной температурой 20C. Также желательно иметь тёмные занавески или маску для сна, чтобы огни ночного города не раздражали глаза.

Очень важным фактором является материал и жесткость подушки, матраса и пижамы: поменять атлас на натуральную ткань - и сон станет спокойнее. И не следует спать на животе: это приводит к заболеваниям позвоночника. А последнее, что советуют учёные, - принимать вечерний душ. Струи тёплой воды помогут расслабиться и введут в состояние естественной сонливости.

Новости СМИ2