10 доступных каждому лайфхаков для здоровья

Купить здоровье не получится, а вот позаботиться о его укреплении различными средствами под силу каждому. А некоторые неприятные симптомы, такие, как, например, головная боль, снимаются одним… стаканом воды! О десяти простых лайфхаков для крепкого здоровья и бодрого самочувствия вы узнаете прямо сейчас.

1. От гипертонии – арбуз
 
Сотрудники Государственного университета Флориды называют арбуз главным оружием против гипертонии. Результаты экспериментов доказали сосудорасширяющий эффект арбузной диеты. Все благодаря L-цитруллину, который необходим для синтеза L-аргинина – фактора регуляции сосудистого тонуса.
{banner_banner1}
2. Аппетит или голод?
 
Как узнать, голодны вы или хотите пожевать от скуки? Спросите себя, хотите ли вы съесть яблоко. Отрицательный ответ говорит об отсутствии голода. А когда нет голода – и есть незачем. Ваш организм в еде сейчас не нуждается. Не поддавайтесь на провокации мозга.

3. Луковые сновидения
 
Заложенный нос доставляет уйму неудобств – от невозможности насладиться вкусом еды до кислородного голодания. Избавиться от насморка можно за ночь. Вечером порежьте луковицу, положите на блюдце и поставьте у изголовья кровати. Лук – источник фитонцидов, летучих веществ с противовирусной активностью. Насморк как рукой снимет.

4. Апельсиновое настроение
 
Активные летучие вещества другого продукта расправятся с дурным настроением. Речь идет об апельсине, кожура которого содержит большое количество эфирного масла, знаменитого своим антидепрессивным эффектом. Просто почистите плод апельсина руками, разомните в руках кожуру – и наслаждайтесь целебной ароматерапией.

5. Эликсир молодости: холодный душ
 
Цивилизация окружила нас комфортом. Тело разучилось голодать и мерзнуть. А зря. В ситуации полного комфорта нас начинают атаковать болезни. Организму нужен регулярный стресс – для тонуса и «перезагрузки». Существует масса аргументов в пользу обливания холодной водой – укрепление иммунитета, улучшение циркуляции крови, ускорение обмена веществ, антидепрессивный эффект, здоровье кожи и мощный заряд бодрости. Не пренебрегайте этим бесплатным эликсиром молодости и здоровья.
{banner_banner2}
6. Правило маленькой тарелки
 
Последствия переедания более опасны, чем вы думаете. И дело не только в лишнем весе. Обжорство наносит удар сердечно-сосудистой системе, печени, желудочно-кишечному тракту. Медики настаивают: из-за стола нужно выходить полуголодным. И маленькие тарелки помогут контролировать размер порций.

7. Натуральное лекарство от головной боли
 
Мучает головная боль? Выпейте стакан воды. В 80% случаев обычное питье справляется с главной причиной головных болей (обезвоживанием) и может заменить обезболивающие таблетки.

8. Почему нельзя кипятить воду дважды?
 
Когда вода закипает, в ней начинают образовываться хлорорганические соединения, которые оказывают на организм угнетающее действие. Чем дольше она кипит – тем больше таких соединений образуется. Отравится от пития «двойного» кипятка здесь и сейчас не получится, но со временем накопленные организмом диоксины выльются в хронические заболевания.

9. Сауна в борьбе с курением
 
Главное оружие против никотиновой «ломки» – сауна или баня, уверены экс-курильщики. Логично, ведь главный эффект парной – очищение организма, в том числе – от табачных токсинов, что значительно облегчает и ускоряет процесс избавления от никотиновой зависимости. Главное – забыть про спиртное. Алкоголь снижает самоконтроль и подталкивает к курению.
{banner_banner3}
10. Движение – жизнь
 
Доказано, малоподвижная или сидячая работа является фактором преждевременной смерти. Движение – действительно жизнь. Двигайтесь при любой возможности. Забудьте про лифт, ходите пешком, каждый час устраивайте физкультминутку. Любое усилие добавит драгоценные минуты жизни.