10 правил для тех, кто готовится стать отцом

К зачатию ребенка должен готовиться и будущий отец. Результатом неподготовленности мужчины могут стать проблемы с оплодотворением или здоровьем будущего ребенка. Отнестись со всей серьезностью к предстоящему зачатию сильном полу нужно в обязательном порядке, и речь идет не только о пакете анализов.

1. Оценить качество спермы
Спермограмма позволяет оценить фертильность мужчины – количество и качество сперматозоидов. К проведению спермограммы тоже нужно готовиться – в частности, воздерживаться от семяизвержения в течение 3-5 дней, исключить посещение бани за 2-3 недели и другие мероприятия.

2. Достичь состояния гармонии
На качество спермы негативно влияют стрессы – снижают активность сперматозоидов и угнетают их созревание. Направьте усилия на то, чтобы войти в состояние гармонии и не выходить из него до наступления беременности партнерши.
{banner_banner1}
3. Избавиться от вредных привычек
Влияние алкоголя и курения на сперму очень часто становится причиной патологий развития плода. Отказаться от вредных привычек стоит минимум за 2-3 месяца, чтобы обновить репродуктивный материал.

4. Не перегревать паховую область
Оказывается, функцию мужской репродуктивной системы угнетает перегрев – посещение бань и саун, принятие горячей ванны, подогрев сиденья автомобиля. Высокие температуры приводят к гибели сперматозоидов. За 2-3 месяца до зачатия – никаких тепловых процедур.

5. Отказаться от узких джинсов
Модные джинсы могут стать причиной бесплодия и импотенции, выяснили британские ученые. При длительном ношении узких брюк ухудшается кровообращение в паховой области, в результате чего страдает качество спермы, могут развиться инфекции мочевыводящих путей, появиться проблемы с потенцией.
{banner_banner2}
6. Добавить цинк в рацион
При дефиците цинка в организме мужчины быстро и беспроблемно зачать ребенка не получится. Этот минерал во многом определяет качество спермы и влияет на потенцию. К слову, цинком богаты тыквенные семечки, орехи кешью, миндаль и говяжья печень.

7. Принимать фолиевую кислоту
О пользе фолиевой кислоты часто говорят в контексте подготовки женщины к беременности. Между тем и для мужчин витамин B9 – существенный фактор полового здоровья. Фолиевая кислота помогает вырабатывать сперматозоиды, улучшает их качество и уменьшает число дефектных спермиев. Именно поэтому при планировании беременности витамин B9 назначается и женщинам, и мужчинам.

8. Слово о пользе карнитина
О карнитине, как факторе высокого качества мужского эякулята, говорят редко, но роль этого витаминоподобного вещества, тем не менее, существенная. Карнитин помогает сперматозоидам созревать здоровыми и уменьшает количество морфологически проблемных.
{banner_banner3}
9. Долой гиподинамию
Гиподинамия – враг мужской фертильности. Не пренебрегайте пешими прогулками, бегом, посещением бассейна и другими видами умеренной физической активности. К слову, интенсивные нагрузки ухудшают показатели спермы. Не убивайте себя в спортзале.

10. Особенности половой жизни
Ни длительное половое воздержание, ни секс без перерыва на процесс оплодотворения положительно не влияют. Оптимальная частота – раз в 2-3 дня, и желательно утром. Именно в это время концентрация активных сперматозоидов максимальная.