Диетологи перечислили продукты, которые летом должны быть под запретом

Специалисты включили в список еду и напитки, которые вместо того, чтобы давать энергию организму человека, имеют противоположное действие.

Американские эксперты в области диетологии и физиологии составили перечень продуктов, от которых стоит отказаться в жаркое время года. Любителям крепких напитков, таких как коньяк и настойки, они советуют не употреблять их.

Хотя принято считать, что с помощью алкоголя можно расслабиться и выспаться, это не так. Спиртное плохо влияет на гормон сна мелатонин: хотя крепкие напитки и вызывают глубокий сон, он будет неполноценным.

Чтобы во время рабочего дня были силы, эксперты рекомендуют перекус: кофе с куском зернового хлеба и оливковым маслом. От сладостей лучше отказаться, а вместо них выпить чай с медом. Последний богат долго действующими углеводами, которые дадут энергию до самого вечера.

Как бы странно это не прозвучало, но специалисты советуют на ночь для лучшего сна есть индейку. Ученые выяснили, что в мясе этой птицы есть протеины, которые оказывают расслабляющее действие. Если съесть такое блюдо в обед, то человека может начать клонить в сон.

Летом также лучше не есть мучное и сладкое. При этом боязнь поправиться тут играет не самое важное значение. Сладкое воздействует на уровень глюкозы в крови, повышая сахар. Выпечка, попадая в желудок, начинает «разбухать», поэтому появляется ощущение тяжести и желание прикорнуть.

Следует избегать и жареной пищи, так как на ее переваривание тратится слишком много энергии и она раздражает пищеварительный тракт, пишет сайт Argumenti.ru со ссылкой на издание «Комсомольская правда».