10 главных советов тем, кто начинает заниматься йогой

Эти десять советов помогут тем, кто только начинает свои занятия йогой и чувствует себя неуверенно.

Перестаньте считать себя бревном. Если вам кажется, что вы самый негибкий человек на земле, избавьтесь от этих мыслей поскорей. Просто вам нужно больше времени и практики. И не забывайте о разогреве перед занятиями. Приседания, махи, планка – и все пойдет, как по маслу.
{banner_banner1}
Вы не знаете названия асан.
От того боитесь показаться недотепой, постоянно нервничаете и перенапрягаетесь. Но вы же не на сдаче экзаменов в МГИМО? Занятия йогой совсем не про это. Тут главное – правильный душевный настрой.

Откажитесь от перфекционизма. Занятия йогой – это, прежде всего, духовная практика. Это одно из лучших средств исследовать свой внутренний мир и возможности своего тела. Поэтому здесь нет места конкуренции и агрессии. Не пытайтесь превозмочь себя, инструктора или кого-то еще. Будьте, наконец, собой!

Выберите себе правильный уровень.
Многим кажется несолидным начинать с занятий для новичков. Они стремятся сразу же выполнять сложные асаны. Как результат – они быстро выматываются и разочаровываются в йоге.

Не бойтесь выглядеть глупо. Если вы посещаете групповые занятия, и вам кажется, что все вокруг наблюдают только за вами, расслабьтесь. Скорее всего, вас вообще никто не замечает – все точно также озабочены своей персоной.

Правильно дышите. Дыхание в йоге — залог эффективности и правильности выполнения асан. Оно должно быть глубоким: старайтесь надувать при вдохе живот и максимально наполнять легкие кислородом.
{banner_banner2}
Чувствуйте свое тело. Ваша тело – ваш лучший помощник. Внимательно следите за своими ощущениями. Стремитесь находить ту золотую середину, которая позволит вам не выматываться, но и не лениться.

Не отвлекайтесь на посторонних. Когда вы занимаетесь йогой, вы должны полностью забыть о существовании телефона, телевизора, подруг, мужа. Вы даже должны отключить свои собственные мысли. Попробуйте полностью сконцентрироваться на своем теле и ощущениях.

Проявляйте фантазию. Если вы занимаетесь в спортивном зале, там легко можно найти соответствующий инвентарь, призванный облегчить занятия. Например, различные ремни и блоки. Когда вы занимаетесь дома, не бойтесь проявлять фантазию – используйте любые подручные средства.
{banner_banner3}
Закрывайте глаза. Это поможет вам лучше расслабиться и лучше концентрироваться на своих ощущениях. Эффект от таких занятий можно сравнить с полноценным восьмичасовым сном.