10 лайфхаков для повышения мотивации

Основу для любого процесса составляет мотивация. Мотивация – это импульс, побуждающий к действию. Без этого импульса сложно заставить себя двигаться к цели, решать задачи, меняться и развиваться. Без мотивации невозможен прогресс! Что делать, если внутренней подпитки недостаточно? Как усилить побуждение и повысить мотивацию?

1. Продолжать действовать
    Прежде всего, не надо останавливаться. Продолжайте заниматься делом, а не ждите, пока придет вдохновение. Придет, но, как и аппетит, во время еды, то есть дела. Томясь в ожидании, теряете время и ослабляете и без того полувыдохшуюся мотивацию.
{banner_banner1}
2. Сосредоточиться на настоящем
    Конечная цель может быть так далека, что вдохновение что-то делать ради нее исчезает. В этом случае сосредоточьтесь на настоящем – текущих и ближайших конкретных делах. Составьте списки малых задач и сконцентрируйтесь на их выполнении. Умение жить здесь и сейчас, кроме прочего, нейтрализует многие страхи, которые, известно, парализуют волю и убивают мотивацию.

3. Составить четкий план
    Кстати, про задачи. Иногда мотивации нет, потому что нет четкого плана, в каком направлении двигаться и, главное, для чего. Это серьезные вопросы, ответы на которые должны быть внятными и подробными. Ответив на них, приступайте к составлению плана.

4. Искать вдохновение в книгах
    Начните читать. Читайте все, что так или иначе связано с вашим проектом. Читайте все, что связано с успехами других людей. Особое внимание обратите на биографии великих. Не глядя на тернии, им удалось пробиться к звездам. А они, между прочим, такие же люди, как вы.

5. Анализировать достижения
    Записывайте успехи и достижения. Даже самые незначительные. И в момент, когда начнут одолевать сомнения, отчаяние или лень, заглядывайте в эти записи. Это вдохновляет двигаться дальше.
{banner_banner2}
6. Наполнить пространство стимулами
    Окружите пространство мотивирующими символами. Это могут быть вдохновляющие заставки на экран ноутбука и смартфона, постеры с мотивирующими надписями, стикеры и т. п. Чем чаще вы будете вспоминать о цели, тем больше будет ваше вдохновение и тем ближе успех.

7. Общаться с позитивными людьми
    Жизненные взгляды – заразная штука. Общаясь с позитивно настроенными людьми, перенимаете их оптимизм и вдохновляетесь, а значит более эффективно добиваетесь собственных целей. Также заводите знакомства с людьми, которые уже добились того, о чем вы мечтаете, или же двигаются в том же направлении. Вместе веселее!

8. Устранять источники негатива
    Сложно иметь высокую мотивацию при плохом настроении. Отследите, что негативно влияет на ваше эмоциональное состояние. Это может быть чтение новостей, просмотр телевизора, общение с каким-то человеком, мытье посуды. Выявив источники негатива, устраните их по возможности.

9. Вести здоровый образ жизни
    При чем здесь ЗОЖ? Образ жизни непосредственным образом влияет на наше самочувствие и настроение. Не случайно все успешные люди предпочитают ЗОЖ, уделяя качеству питания, режиму работы и отдыха, физическим нагрузкам самое пристальное внимание.
{banner_banner3}
10. Поощрять себя за успехи
    Вознаграждайте себя за проделанную работу. Поощрение является важным стимулом в любом начинании. Поощрением может быть новая обновка, вкусный ужин, поход в кино – только вы знаете, чем можно себя любимого порадовать. Вот и радуйте. Это поддерживает мотивацию и укрепляет желание двигаться дальше.