Основы правильного питания

Одним из основных компонентов жизни современного человека является система правильного питания. От нее напрямую зависти не только общее самочувствие, но также и настроение, и внешний вид. И никакими косметическим средствами нельзя добиться эффекта, которой дает организму правильное питание изо дня в день. Доказано, что есть придерживаться системы правильного питания не периодически, а постоянно, сделав ее образом жизни, то можно забыть о большинстве болезней. А такие моменты, как прекрасное настроение и бодрость духа станут прекрасными бонусами.

Сбалансированное питание – это не просто употребление в пищу здоровое пищи в произвольном количестве. Это также и подбор оптимальной калорийности продуктов в зависимости от образа жизни человека. Ведь естественно, что расход энергии у кого, кто ведет сидячий образ жизни, значительно отличается от расхода активного человека. Рацион правильного питания является подбором баланса основных питательных веществ, а именно белков, жиров и углеводов. При подборе и составлении режима питания важно не забывать также о природной совместимости продуктов, так как от нее напрямую зависти то, насколько хорошо будет усваиваться выбранная пища. Большие информации по данному вопросу можно узнать в разделе здорового питания.

Как перейти на правильное питание

Каких-либо сложностей и секретов в переходе на систему правильного питания нет. При этом тот факт, что здоровое питание обходится дороже, также является мифом. Здоровая пища вполне доступна по цене, и потому организация такого питания не нанесет вреда бюджету семьи. Естественно, в магазинах можно найти массу дорогих продуктов, однако их цена не свидетельствует о пользе. Главное правило при подборе продуктов для организации правильного питания – отдавать предпочтение свежим и натуральным продуктам. Главная же особенность – способ приготовления, ведь в системе правильного питания важно сохранить максимальное количество полезных элементов в пище.

В первую очередь, стоит избегать длительной термической обработки, в процессе которой продукты лишаются большей части своих питательных веществ. Минимизировав обработку, вы сможете принести неоценимую пользу своему организму. Мало полезней для желудка является жареная пища. При этом также сам по себе контакт с жиром, используемым для жарки, уже вреден, так как он содержит в себе большую концентрацию канцерогенов. Прекрасное решение современности, которое позволит сохранить естественный вид, а также полезные состава продуктов – это пароварка.

При составлении рациона правильного питания важно, чтобы в нем присутствовали продукты всех пищевых групп. Для того, чтобы обеспечит организм всем необходимым, стоит охватить продукты всего спектра. В то же время, важно не забывать об индивидуальных потребностях и пожеланиях каждого конкретного человека, так как здоровое питание также обязательно должно быть вкусным.

Еще один важный пункт при соблюдении режима здорового питания – придерживаться графика. Это обеспечит полноценную работу всего организма, включая даже работу нервной сердечно-сосудистой систем.

Полностью перестроить организм на систему здорового питания можно за 21 день, и помимо изменения состава употребляемых продуктов также необходимо минимизировать употребление соли и сахара.

При переходе на систему правильного питания важно пересмотреть подход к перекусам. Мучные изделия с высоким содержанием сахара не подходят для решения этой задачи, а вот банан, каша и кефир могут стать прекрасной альтернативой.

Идеальный ужин согласно системе здорового питания – зеленый салат и мясо либо рыба.

При таком подходе прекрасное самочувствие и отличая работа ЖКТ гарантированы.

источник: kvitna.org