Что такое стресс и что с этим делать

Понятие стресса уже прочно вошло в нашу жизнь, но не многие правильно представляют, что именно оно означает. Поэтому надо разобраться, насколько это тяжелое явление и как оно развивается. Многие уверены, что стресс – это плохо, но на самом деле такое состояние придумано природой для защиты.

↑ Что такое стресс

Стресс – это специальная реакция организма, которая дана нам природой для приспособления к новым ситуациям. Стресс помогает человеку пережить нагрузки, как физические, так и психологические. Этот процесс характеризуется усиленной выработкой гормона адреналина, который помогает мобилизовать все силы организма для устранения причин стресса.

В то же время стоит сказать и о положительном влиянии стресса на нашу жизнь. Сильные раздражители, которые постоянно атакуют наш организм, как со стороны общества, так и со стороны просто внешней среды, могут разрушительно повлиять на наше здоровье. А защита организма помогает приспособиться к новым условиям.

Несмотря на то, что стресс встречается у всех организмов, которые обладают развитой нервной системой, все же в той форме, которая известна нам, он присущ только человеку. Условия развития стресса находятся в окружающей действительности и провоцируют защитные реакции организма. Причины развития стресса могут быть самыми разными, начиная от проблем на работе и повышенных физических нагрузок у спортсменов и заканчивая личной жизнью и переменами в окружении.

В то же время жизнь в постоянном стрессе негативно сказывается на организме. Изнашивается нервная система, падает работоспособность, а также нарушается работа пищеварительной, кровеносной и многих других систем организма.

↑ Развитие стресса

Развитие стресса проходит по определенным этапам. Этапы развития могут различаться по времени, в зависимости от психотипа человека и от конкретной ситуации. Некоторые личности вспыхивают сразу, и реакция на стрессовую ситуацию у них мгновенна. Другие растягивают этот процесс на длительное время, вплоть до нескольких лет. В любом случае есть три этапа:

• Нарастание напряженности. Этот этап характеризуется полной сменой поведения. Спокойный человек становится раздраженным и даже буйным, а обычно активный уходит в себя и перестает реагировать на окружение.
• Вторым этапом является собственно стресс. В этот момент личность полностью или частично выходит из себя. Может нарушиться память и теряется контроль. При этом человек способен совершать поступки, которые потом не помнит и в другой ситуации повторить не сможет.
• Снижение нервного напряжения. Организм возвращается к нормальному состоянию, а человек постепенно восстанавливает естественную для него, привычную модель поведения. Иногда в таких ситуациях приходит чувство вины и стыда за поведение во время первых этапов.

↑ Стадии стресса

По классификации известного ученого Селье, стресс имеет несколько стадий. Он описал все стадии очень подробно, как с психологической точки зрения, так и с точки зрения человеческой физиологии.

1. Тревожная стадия. По словам канадского ученого, именно на этой стадии организм мобилизуется, и способен самостоятельно преодолеть стрессовую ситуацию. Все органы чувств на этой стадии обостряются, и человек начинает работать в авральном режиме.
2. Сопротивляемость. Эта стадия характеризуется адаптацией к новым условиям, которые теперь могут восприниматься как норма, а потому и вся нервная система приходит в стабильное состояние. Если система не может приспособиться к раздражителю, то вторая стадия переходит в последнюю.
3. Истощение. Если организм не справляется со стрессовой ситуацией, то возникает резкое истощение, причем как физических сил и здоровья, так и психического состояния. Именно на данной стадии возникают все хронические заболевания, которые провоцируются стрессом. Это проблемы с ЖКТ, а также инфаркты, инсульты, ослабленный иммунитет.

Отметим, что в последней стадии стресса необходима помощь специалиста. Самому из этого состояния выбраться невозможно. Это может привести к затяжной депрессии. При обращении к психотерапевту можно выяснить причину стресса, а также получить квалифицированную помощь.

↑ Лечение стресса

Стресс – это болезнь, а не просто нервное состояние. Лечение стресса лекарствами, которые относятся к транквилизаторам, используется повсеместно. И, как всякую болезнь, его необходимо лечить. Выбор терапии зависит от тяжести состояния. Когда стрессовое состояние находится в начальной стадии, возможно просто успокоиться при помощи народных средств, расслабляющих ванн или изменить ритм жизни. Можно сменить сидячий образ жизни и ввести в распорядок дня некоторое количество физических нагрузок, а также прибегнуть к занятиям йогой. Главное – не запускать проблему.

Если стресс затянулся, и началось разрушение здоровья, то специалисты могут назначить медикаментозное лечение, которое проводится успокаивающими препаратами, лекарствами, помогающими решить проблемы со сном, и витаминами. Но для назначения терапии нужно обратиться к врачу. Большинство антидепрессантов имеют эффект привыкания, поэтому их нужно применять только по назначению специалиста.

Из традиционных рецептов выделяются отвары лекарственных трав, таких как пустырник, ромашка, валериана, мелисса и мята. Можно заняться плаванием или танцами, а также заставить себя отвлечься на другие дела, найти новое хобби. Кому-то помогает смена места работы или жительства.

↑ В заключение

Нервный стресс, его симптомы и лечение – это не просто плохое настроение, это болезнь, которая имеет свои причины. Как и любой недуг, нервный стресс требует вмешательства – сам он не пройдет, а только усугубится, что может привести к большим проблемам со здоровьем.